Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Синрин-Йоку, Лесные купания

Японское выражение shinrin-yoku (森林浴) буквально переводится как «лесное купание». Оно приглашает нас отдохнуть от нашей напряженной жизни и соединиться с природой. Это простое действие постепенно набирает популярность в последние годы, во многом благодаря его доказанной пользе для здоровья. Сейчас, как никогда, когда люди проводят большую часть своего времени, работая перед экраном, здоровая доза природы — это именно то, что нам нужно. По правде говоря, каждый может наслаждаться и получать пользу от лесного купания!

Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Синрин-йоку имеет глубокие корни в буддийских и синтоистских традициях Японии, но сам термин был введен в обиход только в 1982 году Министерством сельского хозяйства, лесного хозяйства и рыболовства Японии. В то время напряженная офисная культура и клаустрофобные города начали сказываться на здоровье граждан, и Министерство увидело возможность одновременно помочь горожанам снять стресс и донести до общества важность лесов, сформировав концепцию лесной терапии. Так родилась синрин-йоку.
В 1990-х годах исследователи начали изучать физиологические преимущества лесных ванн, предоставляя науку для поддержки того, что мы знаем от рождения: время, проведенное в окружении природы, полезно для нас. Хотя Япония и считается автором термина shinrin-yoku, концепция, лежащая в основе практики, не нова. Многие культуры давно признали важность природного мира для здоровья человека. Ученые обнаружили, что время, проведенное в лесу, бесцельное блуждание, слушание, дыхание и бытие, может иметь даже более глубокую пользу для здоровья, чем просто «снятие стресса». Многие растения и деревья выделяют фитонциды, органические соединения, которые помогают защитить их от болезней и насекомых, а также придают лесу его уникальный аромат. Исследования показали, в частности, что зрелые насаждения японского кипариса (хиноки) и японского кедра (суги) выделяют уровни фитонцидов, которые снижают кровяное давление и увеличивают выработку естественных клеток-киллеров (клеток для борьбы с инфекциями и раком). В более общем плане было обнаружено, что синрин-йоку уменьшает депрессию, беспокойство, усталость, бессонницу и хронические боли у людей. Многие крупные корпорации, такие как Nissan и Mazda, организовали синрин-йоку для своих сотрудников, а врачи и система медицинского страхования рассматривают это как полезную терапию. С 2006 года Forest Therapy Society начало регистрировать официальные «базы лесной терапии» по всей стране, от заснеженного Хоккайдо до тропической Окинавы (на недавнее время было зарегистрировано 62). Эти места были проверены на предмет отсутствия в районе загрязняющих веществ и таких факторов, как доступ для людей с ограниченными возможностями, а затем протестированы для оценки их фактического положительного воздействия на здоровье посетителей.

Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Практика принятия лесных ванн

Всем знакомы такие виды активного отдыха, как поход или принятие солнечных ванн, но лесные ванны гораздо проще. В то время как целью похода может быть достижение пункта назначения или выполнение упражнений, цель лесных ванн — просто осознать красоту природы. Это описывает опыт настолько фундаментальный, что он слишком глубок для слов, концепция, известная как югэн в японской эстетике.
Лесная прогулка-купание призывает погрузиться в окружающую среду и энергию леса, позволяя замедлиться, уделить внимание дыханию и сосредоточиться на своем теле, одновременно подключая свои различные чувства осознавая себя в моменте окружающей красоты и жизни природы. Вы можете сконцентрироваться на запахах цветущих растений, ощущении прохладного ветерка на вашей коже, звуках певчих птиц, возможно, даже на вкусе насыщенного лесного воздуха. Осознавая каждое из наших чувств мы выходим за пределы собственного личного мира и входим в восстанавливающую естественную атмосферу природы.
Обратите внимание на растения, возможно, распустившийся цветок приглашает вас приблизиться и ощутить его аромат, или тропинка приглашает вас к прогулке. Вы можете продолжать следовать этим «приглашениям» столько, сколько захотите. Постепенно вы станете замечать естественный ритм жизни в лесу и, возможно, увидите себя его частью.
Для завершения лесного купания, важно снова остановиться и присесть на короткое время. При этом продолжайте наблюдать за природой вокруг вас, но подумайте о том, как изменилась ваша точка зрения с тех пор, как вы впервые вошли. Когда вы будете готовы, вы можете закончить сеанс лесного купания, унося с собой ментальные дары, которые дал вам лес.

Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Посетите город Иияма, префектура Нагано

Расположенный в северной префектура Нагано, примерно в двух часах езды от Токио на скоростном поезде, находится очаровательный город Иияма. В 2005 году это место было признан как место с исключительный целебными свойствами, привлекающими посетителей, ищущих отдыха и омоложения. Живописный ландшафт гармонично сочетает реки, озера и обширный леса, которые впечатляют своей красотой. Желающие принять лесные ванны и насладиться красотой леса найдут здесь множество хорошо обозначены троп, подходящих для туристов всех уровней. Популярные места располагаются примерно в 500 метрах над уровнем моря, треккеры сопровождаются освежающий прохладным воздухом и успокаивающей тенью в этом ярком лесу.
Знаменитый Мори-но-Иэ в Набекуоа Хайлендс является настоящим раем чудес природы. Безмятежное место для принятия лесных ванн, спокойных пеших прогулок среди великолепных буковых деревьев или для того, чтобы насладиться сеансами йоги под мягкими солнечным лучами.

Секрет осознанного путешествия? Прогулка по лесу

Расслабьтесь и исследуйте Никко, префектура Тотиги

Расположенный примерно в двух час езды к северу от Токио в префектура Тотиги, национальный парк Никко, основанный в 1934 году, представляет собой дикую природу площадью в 1150 кв. км. Вы найдёте бесчисленное количество мест для прогулок без помех, впитывая тишину и спокойствие окружающей обстановки и уделяя время для связи с настоящим.
Конечно, в парке есть и другие вещи, которые можно испытать. Вы можете посетить ряд святилищ и храмов, которые составляют объект Всемирного наследия ЮНЕСКО. Среди множества деревянных резных фигурок на этом месте есть оригинальные резаные обезьяны, иллюстрирующие пословицу «не вижу зла, не говорю зла, не слышу зла».

Гора Митаке. Знаменитая гора Западного Токио

Гора Митаке оказывает непреодолимое притяжение и является одним из самых популярных мест для пешего туризма недалеко от Токио. Посетители могут рассчитывать на постепенное восхождение на высоту 929 метров, что делает эту величественную гору отличным вариантом для новичков и посетителей, желающих насладиться походом, не слишком беспокоясь о трудностях.
Здесь же находится священное кедровое дерево или «синбоку». Считается, что этот кедр защищает будущих матерей, а также приносит удачу и долголетие, что привлекает паломников. Однако любой посетитель горы Митаке будет очарован этим потрясающих местом.
До горы Митаке легко добраться из Токио. Садитесь на поезд в центре города, и всего за 90 минут вы будете готовы отправиться в незабываемое лесное купание.

И хотя не все могут отправиться в японский лес, к счастью, синрин-йоку можно испытать в лесах по всему миру. Книги, статьи, видео и страстные последователи помогли широко распространить эту концепцию.
Идеальный опыт синрин-йоку не обязательно должен проходить в старом японском кедровом лесу, в нескольких милях от цивилизации, — это может быть даже группа деревьев в вашем местном парке.